スポーツジムによっても、規模は違い、屋内での運動を中心にしているところ、プールやテニスコートなどを設置し、スポーツも出来るようなところもあります。多くのスポーツジムでは屋内運動は行うことができ、その他のプログラムは、そのジムごとに何があるか違ってきます。

筋トレ屋内での運動プログラムというと、ヨガやピラティス、ストレッチ、エクササイズ、などとあります。またマシンを使うと筋トレやボディメイクなどのプログラムも用意されています。最近ではJ-POPダンスやヒップホップダンスなど、新しいプログラムも増えてきています。

運動というと水泳も、多くのスポーツジムにあるプログラムです。水泳でも、水の中で歩くだけの簡単なものから、水中でダンベルなどを使ってシェイプアップを目指すようなプログラムもあります。またプール以外に、テニスコートを設置しているスポーツジムもあり、初心者も手軽にテニスを楽しめるようになっています。

基本料金の中でもいろいろなプログラムを楽しめますが、有料サービスもあります。そのようなサービスでは、専門のトレーナーによる指導を受けることができたり、針灸やツボなど、体のケアまで行なってもらえたりするような場合もあります。